خدای بازی

خدای بازی
ورود شما به خدای بازی را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی دیگه
صفحات اختصاصی
تبلیغات



مدل مانتو نیوشا ضیغمی با طرح کودکان کار


 

  • مدل مانتو نیوشا ضیغمی با طرح کودکان کار

    مدل مانتو نیوشا ضیغمی با طرح کودکان کار در تصاویر زیر نیوشا ضیغمی بازیگر سینما و سفیر انجمن کودکان کار و خیابان را مشاهده می‌کنید که در نخستین روز بازگشایی مدارس با مانتویی که تصویر کودکان کار بر آن نقش بسته است گل‌هایی را به کودکان تقدیم کرد. سیمرغ مطالب داغعکس جدید نیوشا ضیغمی در […]

    مجله اینترنتی ایران استایل

    در تصاویر زیر نیوشا ضیغمی بازیگر سینما و سفیر انجمن کودکان کار و خیابان را مشاهده می‌کنید که در نخستین روز بازگشایی مدارس با مانتویی که تصویر کودکان کار بر آن نقش بسته است گل‌هایی را به کودکان تقدیم کرد.

     


تاريخ : چهارشنبه ٧ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٢٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



جادوی رنگ‌ها


 

  • جادوی رنگ‌ها

    دوشنبه ۵ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۲۰

    جادوی رنگ‌ها

    کد مطلب : 116969

    گروه عکس: گزیده ای از نقاشی های برتر دنیا اثر نقاشان و هنرمندان بزرگ تاریخ، دستمایه سری جدید مطالبمان با عنوان «جادوی رنگ ها» است.

    ۰

    داغ کنید



     


تاريخ : دوشنبه ٥ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٥٤ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



خوشحالی جالب دو پرسپولیسی در اصفهان +عکس - پرسپولیس نیوز


 

  • خوشحالی جالب دو پرسپولیسی در اصفهان +عکس - پرسپولیس نیوز
    خوشحالی جالب دو پرسپولیسی در اصفهان

    خوشحالی جالب دو پرسپولیسی در اصفهان +عکس

    دیدار الکلاسیکوی ایران روز گذشته با برتری سرخپوشان همراه بود و طلسم ناکامی این تیم در اصفهان بعد از سال‌ها خاتمه یافت.

    به گزارش “پرسپولیس نیوز” , دیدار الکلاسیکوی ایران روز گذشته با برتری سرخپوشان همراه بود و طلسم ناکامی این تیم در اصفهان بعد از سال‌ها خاتمه یافت. مهدی طارمی که دو بار برای پرسپولیس گلزنی کرد، برای قدردانی از عالیشاه شادی گل جالبی را ترتیب داد و کفش او را به صورت نمادین واکس زد! باید دید طارمی با کفش‌های واکس خورده امید روند گلزنی خود را ادامه می‌دهد یا نه.

    اشتراک با دوستان

     


تاريخ : جمعه ٢ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۳٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود عکس نوشته های علمی و پزشکی جدید


 

  • دانلود عکس نوشته های علمی و پزشکی جدید
    عکس نوشته های علمی

    عکس نوشته های علمی

    افراد باید روزانه بر اطلاعات علمی خود بیافزایند. وگرنه به مرور زمان ذهنشان را گرد و خاک میگیرد و به آلزایمر نزدیک می شوند. باید از ذهنتان کار بکشید و ان را جوان نگه دارید. سعی کنید جدول حل کنید. روزنامه بخوانید. کتابهای علمی یا .. بخوانید. به هر بهانه ای که شده از ذهنتان کار بکشید تا راکد نماند. در اینترنت در مورد مسائل مختلف تحقیق کنید.

    عکس نوشته های علمی و پزشکی و اموزنده

    در این پست از مجله پزشکی آسان طب تعدادی عکس نوشته برای افزایش اطلاعات علمی تان اماده کرده ایم. امیدواریم ازر انها لذت ببرید. میتوانید این عکسها را با به دوستانتان بدهید تا انها هم استفاده کنند. مثلا در تلگرام پخش کنید تا در گروهها مطالعه شود. با ما همراه بیاشید. ( عکس نوشته های علمی )

    بادام زمینی یکی از اجزای تشکیل دهنده دینامیت محسوب می شود .

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    اگر شما در هنگام دوران جوانی خود هیچ کار احمقانه و جالبی انجام ندهید در دوران پیری و کهنسالی تان چیزی برای لبخند زدن نخواهید داشت.

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    +مردها دو برابر زن ها از خود سلفی می گیرند .

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    پیشنهاد آسان طب : اطلاعات علمی درمورد فلوراید تراپی

    بر طبق یک تحقیق داشتن دختر باعث می شود امید به زندگی در پدران افزایش یابد.

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    بیدارماندن در تمام طول شب باعث می شود بدن شما تا 161 کالری اضافی بسوزاند.

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    افرادی که به پهلوی سمت چپ خود می خوابند به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که به پهلوی سمت راست شان می خوابند ، کابوس می بینند !

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    تا حدود زیادی به خاطر آوردن رویا و خواب تان دشوار است . زیرا آن بخش های مغز شما که مسئول حافظه بلند مدت هستند در طول خواب ، خاموش  و غیر فعال هستند.

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    نوشته علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    نوشته علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکسهای علمی پزشکی , نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس های علمی پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس های علمی پزشکی , عکس نوشته  علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته علمی پزشکی , عکس های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علم پزشکی , عکسهای علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علم پزشکی , عکسهای علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس های علمی پزشکی , عکس های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته علم پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علم پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    نوشته های علمی پزشکی , نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    هنگامی که یک شخص گریه می کند اگر اولین قطره اشک از چشم سمت راست او بیرون بیاید نشانه ی شادی و از سمت چپ نشانه ناراحتی و درد است و اگر از هر دو باشد نشانه ی ناامیدی ست.

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس با نوشته علمی پزشکی , نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    عکس نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته های علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

    نوشته های علمی پزشکی , عکس نوشته علمی و پزشکی , عکس نوشته های اموزنده

     


تاريخ : یکشنبه ٢۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



آغاز به کار دومین مدرسه علوم اعصاب دانش آموزی


 

  • آغاز به کار دومین مدرسه علوم اعصاب دانش آموزی
    خرازی دبیر ستاد توسعه علوم اعصاب و شناختی معاونت علمی فناوری در گفت و گو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران؛ با اشاره به دومین مدرسه دانش آموزی علوم اعصاب اظهار داشت: دومین مدرسه تابستانی دانش‌آموزی علوم اعصاب شناختی زیر نظر کمیته دانش‌آموزی ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی با همکاری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ودانشگاه علوم پزشکی ایران و با حمایت انجمن علوم اعصاب ایران و ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی، انجام می شود.وی ادامه داد: هدف اصلی این مدرسه آشناسازی دانش‌آموزان با مغز و کارکردهای آن و جذب آن‌ها به فعالیت در این حوزه بوده که این کار تا 26 شهریور ماه در مرکز مطالعات علوم اعصاب دانشگاه شهید بهشتی برگزار می شود.

    خرازی یاد آور شد: دانش‌آموزان رشته‌های مختلف در این دوره 6 روزه در کنار یکدیگر به صورت عملی و نظری با مباحث مطرح در علوم اعصاب پایه و شناختی از جمله انعطاف پذیری عصبی، مغز اجتماعی، بیماری های روانی و عصبی، اصول پژوهش، روش‌های آزمایشگاهی مورد استفاده، دستگاه ها و زمینه های تحقیقاتی، مدل‌های حیوانی و تست‌های رفتاری آشنا می شوند.

    وی گفت: در مدرسه تابستانی علوم اعصاب دانش آموزان به یادگیری مهارت های عمومی مورد نیاز در پژوهش از جمله روش های طرح مسئله، نوشتن پروپوزال، درست کردن پوستر و نحوه ارائه مطلب می پردازند.

     


تاريخ : جمعه ٢٦ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



سیروان خسروی برای اولین بار در برنامهٔ «خوشا شیراز» از شبکه فارس حضور یافت و آهنگ های «تو خیال کردی بری» و «من عاشقت شدم» از او پخش شد. در این برنامه، زانیار،برادرش، نیز مدت نسبتا کوتاهی حضور داشت اما آهنگی از وی پخش نشد. در برنامه ویژه تحویل سال ۱۳۹۱ به نام تحویل بهار با اجرای فرزاد حسنی در شبکه سوم سیما برای بار دوم حاضر شد و همچنین آهنگ تیتراژ پایانی سریال ساختمان پزشکان را به صورت زنده اجرا کرد.

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

 

سیروان خسروی قاب عکس خالی

سیروان خسروی در سال ۱۳۶۱ در تهران به دنیا آمد و از سن ۱۱ سالگی به مدت چهار سال نزد اوی جونیو به آموزش موسیقی و کیبورد پرداخت. او از همان دوران نوجوانی با دیدن کارتون (شیر شاه) به موسیقی التون جان علاقه مند شد.

وی در ۱۶ سالگی زیر نظر کاوه یغمایی با اصول نوازندگی کیبورد و سبک راک آشنا شد. او مدتی بعد به همراه ۴ نفر از دوستان خود یک گروه راک زیر زمینی را تشکیل داد که در آن به اجرای قطعات گروه‌های مطرح راک نظیرBeatles، Pink Floyd، Dire Straits و Policeو… می‌پرداختند. او پس از یک سال همکاری در گروه از آنها جدا شد. سیروان همراه گروه کاوه یغمایی در دو کنسرت سال‌های ۱۳۷۹ و ۱۳۸۰ به عنوان نوازنده کیبورد در آن حضور داشت که این تنها اجراهای سیروان به عنوان نوازنده بر روی صحنه بوده‌است.

مهمترین عامل در وارد شدن سیروان به عرصه موسیقی حضور و آشنا شدن وی با مراحل ضبط آلبوم (مترسک) کاوه یغمایی بوده‌است. آلبوم مترسک محرک اصلی سیروان برای شروع آهنگسازی و بیان ایده‌ها و افکار موسیقی اش بود. سیروان از از سال ۱۳۷۹ در آلبوم‌های بسیاری از خوانندگان به عنوان صدابردار، ناظر ضبط، تنظیم کننده و آهنگساز حضور داشت تا اینکه پس از آشنایی با امید اطهری نژاد در سال ۱۳۸۰، مراحل تهیه اولین آلبوم شخصی خود با نام تو خیال کردی بری را شروع کرد و پس از اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در سال ۱۳۸۴ موفق به انتشار آن شد. با اینکه آلبوم تو خیال کردی بری فروش چشمگیری نداشت اما سیروان از اینکه توانسته بود سبک مورد علاقه اش را که تحولی در آهنگسازی، تنظیم، اجرا، میکس و مسترینگ بود به گوش مردم برساند راضی و خوشحال بود. با وجود عقیده اکثریت موزیسینها که در موسیقی ایران برای سبک وی شانسی قائل نبودند، با انگیزه بیشتر توانست به جایگاهی برسد که در حال حاضر اکثریت او را به عنوان تنظیم کننده‌ای می‌شناسند که کارهایش با استقبال عمومی روبرو می‌شود.

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : چهارشنبه ٢٤ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٥:۳٩ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : موزیک ، دانلود ، آهنگ جدید ، سیروان جدید



چگونه از اعتیاد به اینترنت رهایی یابیم؟


 

  • چگونه از اعتیاد به اینترنت رهایی یابیم؟

    قبل از خواندن مطلب اعتیاد اینترنتی خود را با این برنامه آنلاین محک بزنید.

    سنجش اعتیاد اینترنتی

    امروزه استفاده از اینترنت، کامپیوتر و بازیها بین عموم مردم فراگیر شده است ولی بین این که شما به طور معمولی صفحات اینترنتی را چک کنید یا معتاد گونه اینکار را انجام دهید خط باریکی وجود دارد. اگر شما از اینکه علاقتون رو به دیگر جنبه های زندگیتون به خاطر کار با اینترنت از دست بدهید می ترسید در مسیر ابتلا به اعتیاد اینترنتی قرار دارید. اینجا راهکارهایی برای رهایی از اعتیاد به اینترنت معرفی شده است.

    یک – بپذیرید که به اینترنت اعتیاد دارید.

    اعتیاد به اینترنت یک

    هزاران هزار فرد در دنیا در حال مبتلا شدن به اعتیاد اینترنتی هستند و شما تنها فرد نیستید. شیوع اعتیاد اینترنتی به طور فزاینده در حال افزایش است. هیچ گاه خجالت زده نباشید و افراد دیگر با مشکل خودتان را پیدا کنید و سعی کنید به همدیگر کمک کنید.

    دو- یک وقت محدود شده برای کار با کامپیوتر یا موبایل انتخاب کنید.

    اعتیاد به اینترنت وقت مشخص

    اطمینان حاصل کنید که کامپیوترتان را بیشتر از زمانی مشخص روشن نگه ندارد. مثلا با خودتان عهد ببندید کامپیوترتان را بیشتر از ۲ بار در هفته روشن نکنید. اگر لپ تاپ دارید آن را جایی قرار دهید که روبروی دید شما نباشد. اگر از کامپیوتر پی سی استفاده می کنید سعی کنید کمتر پیش آن بروید چون وسوسه می شوید آن را روشن کنید. مثلا اگر کامپیوترتان در اتاق خواب است سعی کنید کمتر به آن اتاق بروید.

    سه- به جای پیام دادن با افراد، با آنها تماس بگیرید.

    پیامک دادن

    با دوستانتان تماس بگیرید و بخواهید که سه ساعت بیرون بروید و گردش کنید. اگر مدرسه می روید با هم قرار بگزارید و تکالیفتان را انجام دهید.

    چهار- از آلارم یا تایمر استفاده کنید

    آلارم اعتیاد به اینترنت

    قبل از استفاده از اینترنت یا موبایل یک زمان محدود (مثلا ۳۰ دقیقه) برای خودتان مشخص کنید. آلارم موبایلتان را برای همان مدت (مثلا همان ۳۰ دقیقه) تنظیم کنید و تصمیم بگیرید هنگام آلارم، موبایل یا کامپیوتر را رها کنید. حتی می توانید از برنامه های خاموش خودکار استفاده کنید. این برنامه ها بعد از مدت مشخصی بدون اینکه بخواهید کامپیوترتان را خاموش می کند و مجبورتان می کند از پای آن بلند شوید. برای دانلود چنین برنامه ای به این لینک بروید.

    پنج- اطلاعات را در اینترنت ذخیره کنید

    اگر در اینترنت مطلبی میخواهید مطالعه کنید (نظیر همین مطلب) آن را ذخیره کنید سپس از اینترنت خارج شوید و آن را مطالعه کنید. اینکار سبب می شود بیشتر در اینترنت نمانید تا بخواهید صفحات جدید بازکنید و بگردید.

    شش- سرگرمی هایی انتخاب کنید که با اینترنت و بازی و موبایل سرو کار ندارند.

    اعتیاد به اینترنت هفت

    خودتان را با بازیهای تیمی، باشگاه های رزمی، مساجد، آواز و … مشغول کنید. با دوستانتان برای تفریح به بیرون بروید. همیشه سرموقع به رختخواب بروید. همیشه به مکانهای تفریحی شهرتان مثل کنسرتها، پارکها، تئاتر، سینما رفت و آمد داشته باشید.

    هفت- همیشه کارهای ضروری تر را در الویت قرار دهید

    اعتیاد به اینرنت هشت

    اگر مدرسه می روید ابتدا تکالیفتان را انجام دهید و مطالعه کنید. اگر کار می کنید سعی کنید کارتان را پیش ببرید تا اینکه بخواهید با افراد اینترنتی چت کنید و سر و کله بزنید. لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را روزانه تهیه کنید و فقط وقتی سراغ اینترنت بروید که این کارها را انجام داده باشید.

    هشت- با غذا و پخت و پز به داد خود برسید.

    اعتیاد به اینترنت صرف غذا

    چیزی که شما را برای مدتی از کامپیوتر دور می کند و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد آشپزی است. حتی اگر هم پسر هستید یک شب برای خانواده یا هم خوابگاهی هایتان آشپزی کنید. هیچگاه سر کامپیوتر غذا نخورید. خیلی شیک و رسمی سر سفره با خانواده یا دوستان خوابگاهی غذا بخورید.

    نه- شب ها خانوادگی برنامه بریزید

    به جای دیدن تلویزیون یا اینکه هر کسی سرش در گوشی اش باشد، برنامه بریزید و با خانواده به بیرون بروید، یا در خانه همگی با هم با حوصله بسیار زیاد آشپزی کنید.

     


تاريخ : سه‌شنبه ٢۳ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٠۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : چگونه ، زندگی ، سلامت



 


 

  • به نام خدا

    برای اینکه شکمتون رو اونجور که میخواین بسازید باید محدوده های خودتون رو فراتر بزارید. برای کات کردن و تفکیک عضلات شکم باید درصد چربی بدنتون خیلی پایین بیاد. بااینکه ممکنه بتونید عضلات بازوتون رو خوب تفکیک کنید یا حتی رگ های عضلات پاهاتون رو بیرون بزنید، عضلات شکم به همین سادگی ها ظاهر نمیشن.

    باید رژیم غذایی خودتون رو خیلی سخت بگیرید و فقط در رژیمتون از موادغذایی استفاده کنید که مخصوص چربی سوزی ماکسیمم و حفظ عضلات باشه.

    در اینجا موادغذایی رو برای شما معرفی می کنیم که اگه شکم شیش تیکه می خواین، باید در برنامه غذاییتون از اونا استفاده کنید.

    پنیر برای رژیم شیش تیکه کردن بدن

    1) پنیر محلی با سدیم پایین:
    پروتئین بخش مهمی از رژیم چربی سوزیه چون تنها ریزمغذیه که حفظ عضلات رو  تقویت میکنه. می تونید مصرف کربوهیدرات و چربی رو پایین بیارید اما بدون پروتئین کافی، نتیجه خوبی به دست نمیارید.

    اما، همه پروتئین ها مشابه نیستن. وقتی رژیم غذاییتون بسیار کم کالری باشه، گرسنگی شدیداً به سراغتان میاد. صد در صد می خواین که با انتخاب موادغذایی که کندترین هضم رو داشته باشه و مدت طولانی تری شما رو سیر نگه داره ,این گرسنگی رو کمتر کنید.

    پنیر محلی منبع بسیار خوبی از پروتئین کازئینه ,که یکی از کندهضم ترین پروتئین های موجوده. موقع خرید دقت کنید که نوع کم سدیم تر اون رو انتخاب کنید. بااینکه نمک همیشه چیز بدی نیست اما برحسب وضعیت سلامت کنونیتان و بقیه رژیم غذاییتون، درمورد شکم باید تا میتونید احتباس آب رو به پایین ترین مقدار ممکن برسونید.

    سیب برای رژیم شیش تیکه کردن بدن

    2) سیب:
    اگه مصرف کربوهیدرات خودتون رو پایین بیارید و به 5 تا 8 درصد چربی بدن برسید، احساس گرسنگی مشکل بسیار عمده ای براتون میشه. بدن شما مطمئناً دوست نداره اینقدر لاغر بشه و به خاطر همین با شما مبارزه می کنه. گرسنگی راه خوبی برای اینکاره.

    در رژیم هایی که کالریشون خیلی پایینه، مطمئناً به وضعیت کاتابولیک (تجزیه بافت های عضلانی) می رسید. این مسئله برای حجم عضلانی بدنتون که اینهمه برای به دست آوردن اون به خودتون زحمت دادین، اصلاً خوب نیست و باید اونو به حداقل برسونید.

    کبد در این زمینه تعیین کنندست که در وضعیت آنابولیک به سر می برید یا کاتابولیک. هیمنطور، نوع کربوهیدراتی که در میوه ها وجود داره، کمی با سایر کربوهیدرات ها مثل برنج یا نان متفاوته وعلامت بسیار قوی تری به کبد میفرسته واعلام می کنه که در وضعیت کاتابولیک نیستید.

    شاید نتونید خیلی راحت خودتون رو به وضعیت آنابولیک و عضله سازی برسونید چون مقدار کالری که مصرف می کنید خیلی پایینه اما می توونید تخریبی که به بافت هاتون وارد می شه رو کمتر کنید. میوه ها به شما کمک می کنن که به این هدف برسید.
    سیب میوه بسیار خوبیه چون نه قند خونتون رو بالا می بره و به میزان کافی فیبر هم به بدنتون می رسونه که به شما برای غلبه به مشکل گرسنگی کمک میکنه.

    روغن نارگیل برای رژیم شیش تیکه کردن بدن

    3) روغن نارگیل:
    یه نوع روغن که معدود افرادی به فکر خوردن اون میفتن , روغن نارگیله که وقتی قصد کات کردن عضلات شکم رو داشته باشید، روغن بسیار مفیدی میتونه باشه.

    دلیل اینکه روغن نارگیل میتونه ماده غذایی خوبی دراین زمینه باشه، به خاطر وجود تریگلیسیرید زنجیره متوسطه که به طریقی متفاوت با سایر روغن ها توسط بدن استفاده میشه. این روغن میتونه خیلی سریعتر از سایر چربی ها بعنوان انرژی مصرف بشه و اگه از کربوهیدرات زیادی برای تولید انرژی استفاده نمی کنید، این میتونه به شما برای تامین انرژی بدنتون کمک کنه.

    البته این اشتباه رو مرتکب نشید که محتوی کالری اون رو در نظر نگیرید. این هم نوعی چربیه و به ازای هر گرم نه کالری به بدنتون میرسونه. پس حتماً اون رو جایگزین سایر چربی ها و کربوهیدرات های مصرفیتون کنید نه اینکه اون رو هم به بقیه کالری های مصرفی اضافه کنید. نکته جالب دیگه درمورد روغن نارگیل اینه که در هفته های اول مصرف اون، متابولیسم بدن رو قبل از اینکه به اون عادت کنه، بالا می بره. پس حتی اگه تصمیم ندارید برای طولانی مدت از اون در رژیم غذاییتون استفاده کنید، مصرف فقط یک هفته اون تاثیر بسیار زیادی در چربی سوزی شما داره.

    اسفناج برای رژیم شیش تیکه کردن شکم

    4) اسفناج:
    از اونجاکه احتمالاً برای به دست آوردن عضلات کات شده ای که می خواین از سالاد و سبزیجات زیادی در برنامه غذاییتون استفاده میکنید، لازمه که میزان اون رو به حداکثر برسونید. اسفناج یه ماده غذایی بسیار پرقدرت و حاوی میزان بالایی کاروتینوئید مثل بتا-کاروتن و لوتین و همچنین کورستینه که تاثیرات آنتی اکسیدانه در بدن دارن. علاوه بر این ,با مصرف اسفناج، اسید فولیک، ویتامین K، منیزیم، منگنز، و پروتئین بیشتری به بدنتون می رسونید.

    یک نکته درمورد مصرف اسفناج اینه که سعی کنید گاهی اونو پخته شده بخورید چون پختن تاثیرات آنتی اکسیدانه ای که داره رو بیرون میکشه.

    کره ی بادم زمینی برای رژیم شیش تیکه کردن شکم

    5) کره بادام زمینی:
    کره بادام زمینی یکی از موادغذاییه که خیلی از افراد رژیمی در برنامه غذاییشون به وفور از اون استفاده میکنن. اگه می خواین عضلات شکمتون رو کات کنید , این ماده غذایی می تونه انتخاب فوق العاده ای برای شما باشه.

    دو مزیت مهم کره بادام زمینی اینه که بسیار سیرکنندست و حاوی چربی های سالمیه. فقط یک تا دو قاشق غذاخوری از اون میتونه گرسنگی شما رو به کلی از بین ببره و این احساس سیری ساعت ها دوام داره و به شما کمک میکنه چربی های مهم و ضروری رو به بدنتان برسونید.

    موقع خرید دقت کنید که به دنبال انواع طبیعی اون باشید چون حاوی قند اضافی کمتریه و چون قصد چربی سوزی دارید براتون مناسب تره.

    سفیده ی تخم مرغ برای رژیم شیش تیکه کردن شکم

    6) سفیده تخم مرغ:
    آخرین ماده غذایی سفیده تخم مرغه. این ماده غذایی که یکی از منابع ارزان و سریع پروتئینه، خیلی سریع در بدن هضم میشه و به همین دلیل سلولهای عضلانی می تونن آمینواسیدهای مورد نیاز خودشون رو از اون تامین کنن.

    علاوه بر این، این ماده غذایی رو میشه به روش های مختلف درست کرد و به همین ترتیب انتخابهای غذاییتون وسیعتر میشه. همونطور که احتمالاً میدونید، وقتی انتخاب های غذایی محدود بشه، احتمال ترک کردن رژیم نیز بیشتر میشه. هرچیزی که به حفظ رژیم کمک کنه یه نقطه مثبته. این واقعیت که درست کردن سفیده تخم مرغ زمان زیادی نمیبره احتمال مصرف اون رو بیشتر میکنه تا یه چیزبرگر دوبل.

    حرف آخر...
    پس اگه به دنبال عضلات تفکیک شده و کات در ناحیه شکمتون هستید، حتماً حداقل چند مورد از این موادغذایی رو در برنامه غذاییتون اضافه کنید. یادتون باشه، فقط درصورت رعایت رژیم غذایی صحیح میتونید به هدفتون یعنی شیش تیکه کردن شکم دست پیدا کنید و درغیر اینصورت نتیجه مطلوبی به دست نمیارید.

     


تاريخ : پنجشنبه ۱۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:۳٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : لاغری ، بدنسازی ، رژیم ، بدن


صفحات سایت


امکانات وب